ЖЕНСКИЙ КЛУБ ВИКТОРИИ

Сайт по рукоделиям
Меню сайта
Категории меню
Я - ЖЕНЩИНА! [98]
Психология отношений [175]
Красота и здоровье [243]
Женские практики [180]
Женская магия [84]
Мастер-классы [40]
Целительство. [56]
Живые советы [116]
Мудрость времен [72]
Поэзия [100]
Нумерология, астрология [88]
Мысли вслух... [22]
статьи собственного производства)))
Для счастливой жизни [8]
Капельки добра [11]
Истории из жизни о добрых поступках.
ТЕГИ
женщина любовь выбор судьба семья симорон деньги Солнце отношения мужчина чакры урок душа ангел правило способ успех Торсунов Жизнь правила Луна путь секрет совет закон творчество чувства здоровье молодость Природа питание энергия вода практика связь Мудрость Дружба косметика красота женственность практики нумерология гороскоп астрология Зодиак сила магия медитация книга дети родители исцеление долголетие зависимость БОГ массаж Веды притча любовь к себе дом Йога прощение страх натуральная косметика Сказка стихи удача богиня счастье число Доверие целительство очистка сон мандала желание лепка украшения для торта украшение для торта кулинария мастер-класс вышивка декупаж кракелюр добро Камень Очищение уход жена тип техника чакра гадание на святки гадания волосы ритуал Исполнение желаний Женская магия где взять силы сила женщины
Наш опрос
Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Я рада вам
Главная » 2013 » Март » 15 » Медитация - путь к гармонии
16:49
Медитация - путь к гармонии
Медитация - путь к гармонии


Медитация у многих ассоциируется с покоем и освобождением от стресса.
Случайно услышав это слово, сразу представляешь себе человека, сидящего в позе Лотоса. Медитация получила широкое распространение: почти каждый хотя бы раз мечтал очутиться в столь желанном состоянии гармонии. Но при этом мало кто знает, что это понятие означает на самом деле и как можно научиться медитировать.

Медитация, начальные шаги на пути к ней, на первый взгляд, достаточно просты.
Утром, только проснувшись, вы очень близки к состоянию медитации. Еще ни о чем не думаете, мысли ничем не заняты. Вы свободны от проблем, вас ничто не тревожит. Именно утром вы тот, кем являетесь на самом деле, можете ощутить свое истинное "Я".
Мысли, привычки, фреймы - все это пока так далеко. Не торопитесь вскочить с постели. Сделайте это медленно, не задумываясь о предстоящих важных встречах, презентациях, подписании договоров. Не стоит сразу же заполнять свое сознание мыслями о делах. Медитация утром - лучшее время для практики.
Помните об этом, и тогда вы будете весь день наполнены ощущением равновесия и гармонии.
Если же в первое время вам все-таки придется делать усилия, чтобы "не думать", то со временем у вас пропадет в этом необходимость. Ощущение покоя и радости бытия будет приходить просто так, без напряжения и в этом вам поможет медитация.

Медитация - это погружение в себя. Это разговор вашего сознания с вашим телом на клеточном уровне.
Начиная с тренировок, с концентрации внимания на предмете, постепенно вы будете переходить на новый этап развития. Постепенно исчезнет ощущение собственного Эго и времени, а на смену придет состояние полной осознанности, чувство слияния с окружающим миром.

Попробуйте насладиться состоянием - "просто быть". В этом и заключается медитация.


Эффект от медитации:
• медитация успокаивает ум
• медитация улучшает эмоциональное состояние человека
• медитация устраняет страхи, депрессии, агрессивность
• медитация позволяет быстро выйти из стрессового состояния
• медитация увеличивает физическую силу
• медитация нормализует кровяное давление
• медитация повышает устойчивость к различным заболеваниям
• медитация открывает и развивает творческие способности

Работа всего организма человека нормализуется в результате саморегуляции. Медитация - ощутимая помощь в избавлении от различных зависимостей.


Поза для медитации:
Непременным условием для начала медитации является расслабление. Прежде всего, необходимо позаботиться о месте проведения медитации Оно должно быть свободным от шума, людей, животных, телефона.

Поза для медитации должна быть, прежде всего, удобной и подбирается индивидуально. Лучший вариант это, бесспорно, поза лотоса или полулотоса, которые сами по себе способствуют входу в медитативное состояние покоя. Но для многих эта поза сложна для исполнения. Другие варианты поз для медитации: сидя на полу со скрещёнными ногами, сидя на пятках со сведёнными коленями, наконец, самый доступный способ - сидя на стуле.
Но одно правило непременно следует выполнять: голова, шея и туловище должны находиться на прямой линии.

Итак, займите удобное положение в уединённом месте, можете включить спокойную, красивую музыку, расслабьте все мышцы тела настолько, насколько это возможно. Мысленным взором пройдитесь по всему телу от головы до стоп, контролируя его расслабление. При достаточном расслаблении Вы практически перестанете ощущать своё тело, либо, наоборот, почувствуете непривычную тяжесть во всём теле или тепло.

Для успешной медитации необходимо прекратить или хотя бы значительно ослабить мыслительную активность. Уже сама поза, принимаемая для медитации, способствует состоянию покоя, однако одного этого не достаточно. Появление отвлекающих мыслей неизбежно и естественно, их не надо подавлять, но и не следует их анализировать и развивать.

 

Существуют различные способы медитации:
• медитация с концентрацией на дыхании
• медитация с применением мантры
• медитация с концентрацией на предмете
• медитация "Наблюдатель"

Выберите наиболее подходящий для вас вариант медитации и медитируйте.


Медитация с концентрацией на дыхании

Выберите место, подходящее для медитации. Примите позу, которая Вам наиболее приемлема. Расслабьте тело настолько, насколько сможете. Оставьте все мысли, проблемы за пределами комнаты, в которой медитируете. Глаза прикрыты.
Дышите через нос. Дыхание должно быть свободным и естественным. Осознавайте каждый вдох и выдох, отслеживайте движение воздуха. Если появляются мысли, чувства, ощущения, не расстраивайтесь, спокойно верните своё внимание к процессу дыхания.
Оставайтесь в состоянии покоя минут 20-30.

Медитация с применением мантры

В переводе с санскрита слово "мантра" означает "освобождать от мыслей".
В качестве мантры можно использовать любое слово, естественно, несущее в себе позитивный смысл. Например, слово "любовь" и другое, имеющее на Вас определённое воздействие.
Подготовка к медитации та же, что описано выше. Тихое место, удобна поза для тела, полная релаксация.
Начинайте произносить мантру, можно вслух, а можно мысленно. Оптимальную частоту повторения подберите на практике. При появлении мыслей восстановите своё внимание на мантре.
Продолжительность медитации 30 минут.

Медитация с концентрацией на предмете

В спокойном, тихом месте примите позу для медитации. Понаблюдайте за своим дыханием 1-2 минуты, почувствуйте состояние покоя.
А теперь сосредоточьте своё внимание на выбранном Вами предмете. Это может быть какой - угодно предмет. Внимательно рассматривайте его, без оценки и комментариев. Постарайтесь не думать, просто разглядывайте предмет, подмечая мельчайшие детали. Осознавайте всё, что происходит.
Пребывайте в этой медитации минут 10-15.

Медитация "Наблюдатель"

Отличие этой медитация от других в том, что нет предмета для концентрации.
Приняв медитационную позу, расслабив мышцы тела, окунувшись в тишину и покой, Вы просто наблюдаете за мыслями, чувствами и ощущениями, которые к Вам приходят. Вы как бы просто смотрите на них со стороны, как на прохожих из окна, или на облака, проплывающие по небу. Вы - наблюдатель. Не нужно ничего оценивать, рассуждать, комментировать. Бесстрастное наблюдение.
Для начала 10 минут в день будет достаточно.


 
Вы можете выбрать любой из предложенных вариантов и начать освоение доступной и эффективной практики. Для достижения результата нужно набраться терпения. В зависимости от индивидуальных особенностей удовлетворение от занятий медитацией у одних может наступить через несколько дней, а другим понадобится для этого несколько месяцев, а то и лет. Но Ваше терпение в любом случае будет вознаграждено.

Категория: Женские практики | Просмотров: 669 | Добавил: Katariada | Теги: практика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск на сайте
Все для творчества
Нумерология
Самое читаемое
[25.07.2013][Женская магия]
Карта желаний своими руками – инструкция по созданию. (0)
[05.12.2012][Женские практики]
Секреты женских практик: очищение от прошлых связей (1)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить прогестерон народными средствами? (0)
[08.04.2012][Женские практики]
Воронки Женской Силы (0)
[25.05.2012][Психология отношений]
Как встретить своего мужчину? (0)
[09.07.2012][Мастер-классы]
Как сделать розы из ветчины и колбасы. Мастер-класс и море колбасных тортов. (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 1 часть (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 2 часть (0)
[09.11.2012][Женские практики]
Практика отпускания от Ларисы Ренар (0)
[11.01.2013][Я - ЖЕНЩИНА!]
Большое нижнее белье для роскошных женщин. Советы по выбору. (1)
[11.03.2013][Нумерология, астрология]
Как прожить первую неделю после дня рождения, чтоб последующий год сложился удачно? Ритуал Соляра, или 12 дней со Дня рождения (0)
[03.09.2012][Мастер-классы]
Супер цветы !!!! Рисование одним мазком. (0)
[25.07.2013][Женская магия]
Как делать выкатывание порчи яйцом? (0)
[12.01.2013][Красота и здоровье]
Как сделать мелирование волос в домашних условиях (0)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить уровень эстрогена. 7 шагов к успеху. (0)
Архив записей

Copyright MyCorp © 2017
Яндекс.Метрика