ЖЕНСКИЙ КЛУБ ВИКТОРИИ

Сайт по рукоделиям
Меню сайта
Категории меню
Я - ЖЕНЩИНА! [98]
Психология отношений [175]
Красота и здоровье [243]
Женские практики [180]
Женская магия [84]
Мастер-классы [40]
Целительство. [56]
Живые советы [116]
Мудрость времен [72]
Поэзия [100]
Нумерология, астрология [88]
Мысли вслух... [22]
статьи собственного производства)))
Для счастливой жизни [8]
Капельки добра [11]
Истории из жизни о добрых поступках.
ТЕГИ
женщина любовь выбор судьба семья симорон деньги Солнце отношения мужчина чакры урок душа ангел правило способ успех Торсунов Жизнь правила Луна путь секрет совет закон творчество чувства здоровье молодость Природа питание энергия вода практика связь Мудрость Дружба косметика красота женственность практики нумерология гороскоп астрология Зодиак сила магия медитация книга дети родители исцеление долголетие зависимость БОГ массаж Веды притча любовь к себе дом Йога прощение страх натуральная косметика Сказка стихи удача богиня счастье число Доверие целительство очистка сон мандала желание лепка украшения для торта украшение для торта кулинария мастер-класс вышивка декупаж кракелюр добро Камень Очищение уход жена тип техника чакра гадание на святки гадания волосы ритуал Исполнение желаний Женская магия где взять силы сила женщины
Наш опрос
Календарь
«  Апрель 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Я рада вам
Главная » 2014 » Апрель » 5 » Рекомендации по поддержанию водного баланса.
12:45
Рекомендации по поддержанию водного баланса.

Рекомендации по поддержанию водного баланса.

Какое количество воды необходимо выпивать? Сколько пить воды взрослому человеку, чтобы это количество было оптимальным? Прежде, чем принять решение следить за количеством выпиваемой воды, нужно хотя бы примерно знать, сколько же нам её нужно.

Как определить количество воды, в которой нуждается наше тело.
Есть легкий и простой метод определить, сколько же воды, нам необходимо выпивать в сутки. Нужно разделить наш вес в кг на 30.

Количество выпиваемой воды (л) = Вес тела (кг)/30

Например, если Вы весите 70 кг, Вам необходимо около 2,3 литров в день ( 70:30 = 2,3 ).

4 совета, как пить больше воды

1. Носите с собой бутылку или другой резервуар с водой в любое место, куда бы Вы ни пошли. Какое-то время спустя Вы заметите, что употребление воды стало для Вас инстинктивным, и Вам уже не нужно будет думать об этом. Каждый раз, когда Вы проходите мимо источника воды, возьмите за привычку выпить пару глотков.

2. Ставьте рядом с собой стакан воды каждый раз, когда собираетесь провести много времени в одном и том же месте, например за рабочим столом, около компьютера, таким образом, Вы в любой момент сможете выпить глоток воды из него.

3. Попробуйте заводить будильник, ставить назначенные задания на компьютере или в сотовом телефоне, для того, чтобы сигнал напоминал Вам каждый час о необходимости выпить стакан воды. Простые подсчёты показывают, что если Вы будете пить всего 180 мл воды в час, в конце восьмичасового рабочего дня Вы выпьете около 1,4 литра воды (180х8=1440 мл).

4. Из кармана в карман. Еще один способ контролировать количество выпитой воды. Допустим, Вы решили выпить 8 стаканов воды. Положите в левый карман 8 монеток или какие-то другие небольшие предметы, которые будут соответствовать стаканам воды. Каждый раз, как Вы выпьете стакан воды, переложите монетку в правый карман.
Цель в том, чтобы к концу дня переложить все монетки из левого кармана в правый.

«Жизнь – это вода, без воды нет жизни». Жажда, сухость слизистых и кожи, чувство жжения и изжога, а в более серьезных случаях можно наблюдать впалые глаза, быстрый пульс, падение артериального давления, повышение температуры, отеки (поскольку некоторые органы, в том числе почки, перестают функционировать, что приводит к коллапсу в организме и смерти), вот некоторые из симптомов обезвоживания. 

Употребляйте воду не просто для утоления жажды. Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций по поддержанию водного баланса: 

- Пейте 1,5-2 литра воды в день, а летом и в случае, если вы занимаетесь физическими упражнениями, то употребляйте даже больше жидкости и не ждите, когда проявится жажда. 

- Придерживайтесь рациона богатого жирами и белками, но также с большим содержанием жидкостей, для того чтобы удалять из организма «отходы» обмена веществ. 

- Жара, повышенная влажность и физические упражнения значительно увеличивают потребность нашего организма в воде. 

- Люди с камнями в почках, а также страдающие от инфекционных заболеваний мочевыводящих путей должны пить больше. 

- Кофе, алкоголь, чай и прочие напитки являются диуретиками и увеличивают выведение жидкости с мочой. 

- Инфекционные заболевания, высокая температура, рвота и диарея вызывают быструю потерю жидкости организмом, при этом наиболее чувствительны к этому дети и пожилые люди, они немедленно должны восстанавливать ее содержание. Для этого хорошо принимать готовую сыворотку, либо приготовленную в домашних условиях (к воде добавить щепотку соды и несколько капель лимонного сока и сахар), это поможет быстро восстановить необходимый запас жидкости в организме. К сведению: старение напрямую связано с обезвоживанием, то есть потерей воды организмом, что действует на все ткани, но особенно на кожу. Оптимальная гидратация с юных лет поможет дольше сохранить в будущем кожу молодой.

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 620 | Добавил: Katariada | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск на сайте
Все для творчества
Нумерология
Самое читаемое
[25.07.2013][Женская магия]
Карта желаний своими руками – инструкция по созданию. (0)
[05.12.2012][Женские практики]
Секреты женских практик: очищение от прошлых связей (1)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить прогестерон народными средствами? (0)
[08.04.2012][Женские практики]
Воронки Женской Силы (0)
[25.05.2012][Психология отношений]
Как встретить своего мужчину? (0)
[09.07.2012][Мастер-классы]
Как сделать розы из ветчины и колбасы. Мастер-класс и море колбасных тортов. (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 1 часть (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 2 часть (0)
[09.11.2012][Женские практики]
Практика отпускания от Ларисы Ренар (0)
[11.01.2013][Я - ЖЕНЩИНА!]
Большое нижнее белье для роскошных женщин. Советы по выбору. (1)
[11.03.2013][Нумерология, астрология]
Как прожить первую неделю после дня рождения, чтоб последующий год сложился удачно? Ритуал Соляра, или 12 дней со Дня рождения (0)
[25.07.2013][Женская магия]
Как делать выкатывание порчи яйцом? (0)
[03.09.2012][Мастер-классы]
Супер цветы !!!! Рисование одним мазком. (0)
[12.01.2013][Красота и здоровье]
Как сделать мелирование волос в домашних условиях (0)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить уровень эстрогена. 7 шагов к успеху. (0)
Архив записей

Copyright MyCorp © 2017
Яндекс.Метрика