ЖЕНСКИЙ КЛУБ ВИКТОРИИ

Сайт по рукоделиям
Меню сайта
Категории меню
Я - ЖЕНЩИНА! [98]
Психология отношений [175]
Красота и здоровье [243]
Женские практики [180]
Женская магия [84]
Мастер-классы [40]
Целительство. [56]
Живые советы [116]
Мудрость времен [72]
Поэзия [100]
Нумерология, астрология [88]
Мысли вслух... [22]
статьи собственного производства)))
Для счастливой жизни [8]
Капельки добра [11]
Истории из жизни о добрых поступках.
ТЕГИ
женщина любовь выбор судьба семья симорон деньги Солнце отношения мужчина чакры урок душа ангел правило способ успех Торсунов Жизнь правила Луна путь секрет совет закон творчество чувства здоровье молодость Природа питание энергия вода практика связь Мудрость Дружба косметика красота женственность практики нумерология гороскоп астрология Зодиак сила магия медитация книга дети родители исцеление долголетие зависимость БОГ массаж Веды притча любовь к себе дом Йога прощение страх натуральная косметика Сказка стихи удача богиня счастье число Доверие целительство очистка сон мандала желание лепка украшения для торта украшение для торта кулинария мастер-класс вышивка декупаж кракелюр добро Камень Очищение уход жена тип техника чакра гадание на святки гадания волосы ритуал Исполнение желаний Женская магия где взять силы сила женщины
Наш опрос
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Я рада вам
Главная » 2013 » Июнь » 20 » Женская гимнастика «МикаРаи»
11:31
Женская гимнастика «МикаРаи»

Женская гимнастика «МикаРаи»

Я давно собираюсь написать статью про работу мышц в упражнениях гимнастики МикаРаи в блоке Верхнего Мира, но все что то не складывалось, пока я вчера не позанималась в тренажерном зале и сегодня не проснулась с крепатурой… Кто знает о чем я, тот поймет что когда мышцы после активной тренировки, то все движения можно прочувствовать сильно и глубоко, и даже те, о которых раньше и не подозревал)) так вот- стала я делать гимнастику и вспомнила о желании написать про биодинамику, собственно не судите строго, пишу простыми, не научными словами)

В базовом положении верхнего мира и при выполнении упражнений:

Постоянно присогнутые, мягкие колени, в том числе при подъема на носки и наклонах корпуса вперед – это положение ног сильно укрепляет мышцы, связки и сухожилия вокруг коленного сустава. Укрепляются  все места крепления мышечных волокон, в следствии чего проходят многие проблемы с коленями,  связанные с ослаблением мышц.

А здоровые коленные суставы существенно облегчают жизнь, в том числе и во время беременности. Так как вес женщины увеличивается, норма от 9 до 15 кг, давление на ноги возрастает и нагрузка может спровоцировать и отеки и боли…

В нашем теле все взаимо-связанно, на своем примере расскажу как в первую беременность , при том что на момент родов мой вес увеличился всего на семь кг , месяце на пятом у меня вылезла , так называемая ‘ шпора’ , косточка чуть выше пятки, из за того что в 18 лет мне удалили оба мениска ( проф спорт и травма) , компрессия на суставы увеличилась , а амортизации ( мениски работают как амортизаторы в машине) нет. Косточка эта доставила мне кучу неприятностей, болела, обувь с пяткой не оденешь , в валенках жарко… То есть пару месяцев пока не потеплело, было туго…

Так вот благодаря гимнастике мышечный корсет, колено как в сумке, усиливается и помогает перенести повышенную нагрузку …Кстати при лишнем весе- это тоже актуально.

При наклонах корпуса вперед – хорошо растягивается бицепс бедра, это задняя поверхность ноги от колена до попы. Ну тут много писать не буду- повышается тонус, уходит целлюлит, улучшаются контуры фигуры, подтягивается  ягодицы.  Вообщем  красота!

Плюс прокачивается и укрепляется поясница.

Что опять таки при беременности актуально и часто в положении женщины жалуются именно на боли в пояснице.

При выполнении элемента  » завязь» , проходя руками по телу, под грудью стимулируется кровоток , улучшается форма груди, при кормлении грудью это профилактика уплотнений, маститов и т.д

Лимфодренаж.

Также, когда мы делаем завязь работают , вытягиваются мышцы талии ( косые) -формируется силуэт, уходят складки чуть нижу груди, лопаток.

При переносе тела веса тела на одну ногу ( элемент Певень) сильно прорабатываются мышцы бедер: четырехглавая, бицепс бедра, внутренняя поверхность ( приводящая мышца) и внешняя ( отводящие мышцы). А это опять таки фигура))

Еще несколько слов о разнице с йогой, да простят меня йогини ( сама раньше увлекалась)

В йоге практически все асаны ( которые выполняются стоя) на ровных, вставленных коленях – а такое положение ног это совершенно другая история. Усиливается нагрузка на сустав, выключается работа связок- повышается травмо-опасность. При неосторожном или резком движении можно сильно повредить себя. Занятия йогой требуют грамотного и талантливого инструктора, и уж никак не возможны по книжке… В целях сохранности своего здоровья! Йога это  не 15 минут, и даже не 30, а хороших полтора – два часа. Естественно я говорю не о фитнес- йоге- то что сейчас массово к спортивных клубах.

Большим бонусом является удержания равновесия – как правило это сложно отследить,но для того чтобы устоять тело включает практически все мышцы,и это такая себе на первый взгляд невидимая,но ощутимая нагрузка,ну и конечно развивается вестибулярный аппарат.Мне когда то кто то из гимнасток сказал,что после начала практики перестало укачивать в машине – я думаю этот эффект именно благодаря позам,в которых нужен баланс.

Напишу несколько слов о биодинамике при выполнении Среднего мира.

В базовом положении мы стоим на коленях-ноги довольно широко,на сколько я помню,Адамович говорит- так чтобы между ног поместился мужчина,хотя конечно мужчины то бывают разные…но тем не менее даже когда ноги на ширине плеч- активно включаются приводящие мышцы бедер(внутренняя поверхность) кстати,это одна из гормональных женских зон- то есть при колебании гормональной системы эти зоны подвержены наибольшим метаморфозам…

Второй гормональной зоной, которая прорабатывается во время гимнастики является внутренняя поверхность предплечий ( часть бицепса и трицепса)- с возрастом как правило это одно из проблемных мест: дряблость, целлюлит, обвисание…

Благодаря положению рук в базовых положениях верхнего и среднего миров( локти вперед-плечи назад – идет натяжение и тонус предплечий) укрепляются и прорабатываются мышцы рук,причем обыкновенными фитнес упражнениями добраться туда сложно,уж очень специфическое место.Единственное что приходит на ум- это отжимание на брусьях-легкая атлетика- согласитесь не самое увлекательное занятие для женщин…сюда же можно отнести эффект когда уходит складка кожи и жира над талией,под лопатками ( часто она появляется после беременности-так как в зависимости от анатомии и структуры,у некоторых женщин кода больше натягивается со спины,а у некоторых с бедер) -тоже простыми упражнениями не добраться…

Дальше…при выполнении самих упражнений,когда мы выносим ногу вперед- прорабатываются внешняя сторона бедер (отводящая мышца) и нижний пресс( живот,его нижняя часть гормональная зона)

При наклонах корпуса вбок и скручиваниях сильно включается и растягиваются боковые,косые мышцы пресса- при такого рода нагрузке- это формирует талию.В отличие от фитнеса ,где большим количеством наклонов косые мышцы заканчиваются и развиваются по мужскому типу ( посмотрите на античные скульптуры мужчин проработанный, сухой, рельефный пресс и ярко выраженные косые мышцы,отсутствие талии)

В плане работы мышц верней части туловища- можно гимнастику сравнить с восточными танцами.

Они схожим образом вылепливают силуэт- подтянутые бедра,небольшой животик( в мягком тонусе,гладкий) и талия…Кстати,арабы называют живот – купол…

Вообще весь средний мир- направлен в большей степени на внутреннюю поверхность бедер и зону талии…

Осталось написать про блок Нижнего Мира

В двух предыдущих частях я говорила о балансе, бедрах и женских гормональных зонах…
В нижнем мире – в базовом положении хорошо прорабатывается спина – поясничный отдел и грудной – растягиваются,позвонки выстраиваются в правильную s-образную форму. Плюс в нижнем мире,при правильном выполнении есть возможность сильно расслабить живот,при прогибе в пояснице можно максимально отпустить напряжение в мышцах,также я уже писала статью о пользе упражнений нижнего мира для почек и надпочечников- улучшается отток жидкости,уменьшается нагрузка на внутренние органы, особенно в период беременности,когда повышенная нагрузка именно на мочеполовую систему, в следствии чего уходят отеки.
Дополнительным бонусом идет раскрытие, разворачивание бедер -суставов…расслабление мышечных волокон вокруг тазобедренных суставов позволяет костям принять физиологическое положение- и все внутренние органы соответственно вольготнее себя чувствуют…
При выполнении самих упражнений опять таки нужно удерживать равновесие – а это ,повторюсь,включает практически все мышцы и вестибулярный аппарат.

При отводе ноги в сторону вбок и назад вверх укрепляются отводящие мышцы ( внешняя сторона бедер) и ягодицы.это помогает убрать так называемые галифе или уши…подтянуть попу,убрать целлюлит,апельсиновую корку…

При выполнении движений руками прорабатывается грудной отдел и плечевой пояс,растягиваются плечевые суставы- улучшается их подвижность.

И еще один бонус- это шея!так как голова не должна почивать на руках,мы как сфинксы стоя на введенных локтях смотрим вперед- шея остается в тонусе,в том числе и кожа от груди до подбородка- красота и молодость,возраст женщины всегда виден по шее…и пожалуй в фитнесе я не найду примеров замены данной нагрузки…разве что в вольной борьбе- и то там больше работают трапеции…

Кстати, недавно видела рекламу чемпионата среди женщин по греко-римской борьбе- и мне подумалось- это ж какое должно быть мировоззрение у женщины- профессионально занимающейся борьбой?

Вообщем гимнастика позволяет женщине выглядеть молодо, красиво и подтянуто…
Конечно, тем кто долго занимался каким то спортом может казаться что нагрузка ничтожна, и добиться результата нереально,но сама как бывшая спортсменка скажу,что просто на прокачанном теле результат будет виден позже,чем на мягких мышцах.Нужно время чтобы мышцы растянулись и расслабились…

Здоровья, молодости и красоты вам! И прежде всего душевной,а там и тело подтянется…

С любовью, Дарья

http://www.merkaba-d.com.ua/

Категория: Женские практики | Просмотров: 876 | Добавил: Katariada | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск на сайте
Все для творчества
Нумерология
Самое читаемое
[25.07.2013][Женская магия]
Карта желаний своими руками – инструкция по созданию. (0)
[05.12.2012][Женские практики]
Секреты женских практик: очищение от прошлых связей (1)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить прогестерон народными средствами? (0)
[08.04.2012][Женские практики]
Воронки Женской Силы (0)
[25.05.2012][Психология отношений]
Как встретить своего мужчину? (0)
[09.07.2012][Мастер-классы]
Как сделать розы из ветчины и колбасы. Мастер-класс и море колбасных тортов. (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 1 часть (0)
[12.04.2013][Нумерология, астрология]
Определение стихии по дате рождения. Совместимость. 2 часть (0)
[09.11.2012][Женские практики]
Практика отпускания от Ларисы Ренар (0)
[11.01.2013][Я - ЖЕНЩИНА!]
Большое нижнее белье для роскошных женщин. Советы по выбору. (1)
[25.07.2013][Женская магия]
Как делать выкатывание порчи яйцом? (0)
[11.03.2013][Нумерология, астрология]
Как прожить первую неделю после дня рождения, чтоб последующий год сложился удачно? Ритуал Соляра, или 12 дней со Дня рождения (0)
[03.09.2012][Мастер-классы]
Супер цветы !!!! Рисование одним мазком. (0)
[12.01.2013][Красота и здоровье]
Как сделать мелирование волос в домашних условиях (0)
[17.06.2013][Красота и здоровье]
Как повысить уровень эстрогена. 7 шагов к успеху. (0)
Архив записей

Copyright MyCorp © 2017
Яндекс.Метрика